游戏成瘾重在早干预

来源：【环球时报健康客户端】

浙江大学心理与行为科学系研究员 胡玉正

孩子手机不离手，半夜偷偷打游戏……很多家长看在眼里、愁在心里，长时间玩下去会不会游戏成瘾？爱玩游戏是孩子心智发展的正常表现，与游戏成瘾的核心区别，在于是否“失去控制”。

根据《国际疾病分类》，游戏成瘾的诊断标准有三条：一是对游戏的控制受损，也就是说对于玩游戏的时间长短、频率等不能进行控制；二是游戏优先级高于其他日常活动，如社交、运动等；三是虽然因为玩游戏出现负面后果，但是仍然继续或增加游戏时间。该标准虽主要针对成人，但孩子前额叶尚未发育成熟，自我控制能力较弱，且对生活利害关系认知不足，更容易出现控制失衡、过度沉迷的情况，相关症状可能比成人更突出。

从科学机制来看，游戏成瘾的核心与大脑“奖赏效应”密切相关，关键物质是被称为“快乐信使”的多巴胺。孩子在游戏中完成任务、获得奖励时，大脑会大量释放多巴胺，带来强烈愉悦感；一旦停止游戏，多巴胺释放骤减，孩子会产生烦躁、失落等情绪，进而渴望通过继续游戏重新获取快感，形成“操作—奖励—再操作”的循环。但这只是成瘾的开端，随着游戏行为反复强化，孩子的大脑网络连接会发生改变，逐渐形成强迫性成瘾行为，且沉迷时间越长，大脑损伤越严重，恢复难度越大。因此，游戏成瘾的预防和早期干预远比后期矫正更为关键。

游戏成瘾的早期阶段以“快感驱动”为主，当孩子生活中缺乏感兴趣的事物、情感寄托时，极易投向游戏。预防的核心是为孩子打造充实、多元的成长环境。不少家长以“忙碌”为由忽视陪伴，但在孩子看来，“没时间”的本质是“不重视”。家长应挤出固定时间参与孩子生活，比如一起运动、阅读、做家务或规划家庭旅行，让孩子在亲子互动中获得安全感与归属感，减少对游戏的心理依赖。幼儿时期，家长可对不当行为适度引导，孩子长大后，应摒弃“强制管控”，多采用鼓励、倾听的沟通方式，尊重孩子的兴趣爱好，支持他们发展游戏之外的特长，让孩子感受到自身价值不止于游戏成就。若家长自身手机不离手、频繁刷视频，却要求孩子少玩游戏，难以令人信服，家长应主动控制电子产品使用时间，营造“线下互动优先”的家庭氛围，用自身行为传递“自律与责任”的价值观。

若孩子已出现游戏成瘾迹象，比如熬夜玩游戏、拒绝社交、成绩下滑等，家长切勿焦虑暴躁，需遵循“反思—沟通—耐心”的原则科学干预。首先，要反思自身，正视家庭责任。孩子过度游戏往往是亲子关系、教育方式等多种因素的折射，家长需先自我审视是否长期缺乏有效陪伴、是否过度控制或忽视孩子心理需求、是否因期望过高给孩子施加过大压力，游戏成瘾从来不是“孩子一个人的错”，家长只有正视自身责任，才能以平和心态开展后续干预。其次，要掌握有效沟通技巧，打破对立僵局。很多亲子沟通失败源于“观念偏差”“情绪失控”“技巧欠缺”，若认定“游戏问题全是孩子的错”，沟通从一开始就带着指责；若一看到孩子玩游戏就情绪激动、厉声呵斥，只会引发逆反心理；若一味说教、缺乏倾听，也无法走进孩子内心，正确方式是先共情，告诉孩子你知道这款游戏确实有趣，再表达担忧，说明熬夜玩游戏会伤身体、影响学习，最后共同协商，一起制订合理的游戏时间表。最后，要保持耐心，接受“渐进式改变”。大脑网络的改变并非一朝一夕，成瘾行为的矫正需要长期坚持，家长切勿期望干预一两周就见明显效果，更不能因短期无起色就放弃或采取极端手段，可根据孩子情况逐步调整游戏时间，比如每天减少30分钟，同时用其他有趣活动替代游戏，比如周末组织户外活动、邀请同学做客，通过正向引导让孩子慢慢走出依赖，过程中孩子可能出现反复，家长需保持耐心，及时给予鼓励，让孩子感受到支持而非压力。

总之，孩子玩游戏并不可怕，可怕的是缺乏边界的沉迷。家长既要通过丰富生活、高质量陪伴预防成瘾，也要在问题出现时，以理解、尊重和耐心引导孩子回归正轨。家庭教育的核心，是让孩子在爱与规则中学会自律，找到游戏与现实生活的平衡。

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